Deixar de realizar as coisas que deseja por não se sentir seguro ou capaz de algo, pode ser a realidade de muitos.
A insegurança pode ser um conjunto de crenças limitantes que afetam diretamente as relações e a vida de quem as têm, além de ser a base para desencadear diversos problemas emocionais.
Que tal entender um pouco mais sobre ela?
O que é a Insegurança?
A insegurança é um sentimento de mal-estar geral em relação à percepção de si mesmo, que é desencadeado por uma série de pensamentos negativos que são resultado de crenças centrais. Pensamentos como de que não é bom o suficiente, de que é inútil ou que não é amado, geralmente são muito presentes em pessoas inseguras.
A pessoa insegura se enxerga como alguém vulnerável e fraco, podendo desistir de oportunidades e sonhos por conta desse sentimento. Ela também pode ter dificuldades em se destacar profissionalmente, e em ter relações sociais (amizades ou amorosas).
Essa autoimagem pode se dar por diversos acontecimentos na vida do indivíduo, lembrando que a educação e cuidado que recebemos na infância e adolescência são cruciais para desenvolvimento de indivíduos mais seguros e confiantes.
Pessoas inseguras convivem com o constante medo de falhar ou de não corresponder à expectativa dos outros. Desse modo, o sentimento de incapacidade e de não merecimento pode te levar a desenvolver problemas de autoestima, ou gerando condições de dependência afetiva e emocional.
É muito importante ficar atento ao excesso de insegurança, pois geralmente também pode estar ligado há alguns transtornos como a ansiedade e a depressão.
Como identificar se sou uma pessoa insegura?
A pessoa que convive com esse sentimento pode apresentar muitas características, como por exemplo:
- Baixa autoconfiança
Uma pessoa que é emocionalmente insegura não tem autoconfiança, assim não conseguindo assumir riscos ou conduzir sua vida para o sucesso.
- Perfeccionismo
Se você está inseguro, você começa a ter a necessidade de realizar tudo com perfeição para ter a aprovação alheia, ou até mesmo a sua própria aprovação, caso o contrário se culpa ou se cobra constantemente.
- Dependência emocional
A dependência emocional, como já dito antes, pode ser uma das consequências de uma pessoa emocionalmente insegura. Você constantemente irá buscar a validação do seu parceiro para cada ato ou decisão que tomar.
- Vulnerabilidade
Se você é uma pessoa insegura você acaba se sentindo traído facilmente, contrariado facilmente e sempre fica na defensiva para se “proteger” desses acontecimentos.
Ações que uma pessoa insegura apresenta
Além das características, uma pessoa insegura age de certas formas devido a esse sentimento de incapacidade, como:
- Se isolar
Por medo de não ser aceito ou de errar, se você é inseguro acaba deixando de sair com amigos e familiares. Prefere ficar em casa em um ambiente que se sinta confortável.
- Não consegue dizer “não”
Por medo de magoar o outro e ter sua imagem afetada, você possui dificuldade em dizer “não”, resultando muitas vezes em situações desconfortáveis.
- Se sentir inferior
Se você é inseguro, acaba tendo o hábito de se colocar em uma posição de inferioridade. Sempre acha que as outras pessoas são mais inteligentes, divertidas e interessantes que você.
- Procrastinação
Você tem medo de não realizar direito as atividades que precisa fazer, por isso, acaba sempre adiando dar início a elas.
- Não querer tomar iniciativas
Como dito antes, por medo de não conseguir realizar o que está proposto, se você é inseguro acaba tendo dificuldade em ter a ação de começar, mesmo muitas vezes já tendo todo um plano estruturado e já sabendo o que fazer.
- Não consegue tomar decisões sozinho
Devido a constante necessidade de validação de outras pessoas e medo de tomar iniciativas, se você é inseguro sempre antes de tomar qualquer tipo de decisão, irá buscar a opinião de terceiros.
Há muitas ações que pessoas inseguras estão habituadas em realizar, essas ações sempre estão atrapalhando e provavelmente adiando muitos projetos e sonhos. Desse modo, é importante ficar atento no quanto a insegurança está influenciando no seu comportamento do dia a dia.
Afinal já parou para pensar quanta coisa deixa de fazer por conta da insegurança?
Como lidar com a insegurança?
Lidar com a insegurança pode ser uma tarefa difícil, mas não é impossível. Aqui vai algumas dicas para lidar com esse sentimento limitante e conseguir se tornar alguém mais confiante e seguro:
- Descubra quais são suas crenças limitantes;
- Pare de se culpar, tenha mais autocompaixão;
- Adquira novos conhecimentos e competências;
- Não tente ser perfeito o tempo todo;
- Pare de se comparar com outras pessoas;
- Tenha seus objetivos pessoais e se concentre neles;
- Dê mais atenção em desenvolver sua autoconfiança;
- Lembre-se que você já superou muitas coisas;
- Busque ajuda profissional.
Se você notar que convive com muitas características apresentadas no texto, é fundamental procurar ajuda especializada.
Como a Psicoterapia pode te ajudar
O psicólogo irá te ajudar a identificar as razões que o faz se sentir inseguro. Também irá te auxiliar a descobrir e a desenvolver suas competências através de várias técnicas, visando a aumentar a sua compreensão do sentimento de insegurança para que você possa desenvolver enfrentamentos mais funcionais, para uma vida mais confiante.
Eu posso te ajudar
Eu posso te ajudar a entender os seus sentimentos e preocupações. Você pode conversar comigo sobre insegurança, ansiedade, autoconhecimento, autoestima e depressão.